To Get Fit Fast

জিম ছেড়ে দিলে মানুষ মোটা হয় কারণ জিমে নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের পেশী টিস্যু গঠিত হয়। পেশী টিস্যু শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার হার বাড়ায়। তাই পেশী টিস্যু কমে গেলে শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার হার কমে যায়। ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

জিম ছেড়ে দিলে মানুষ মোটা হওয়ার আরও কিছু কারণ হলো:

• খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন: জিম করার সময় অনেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে। কিন্তু জিম ছেড়ে দিলে অনেকেই আবার আগের খাদ্যাভ্যাসে ফিরে যায়। এতে ক্যালোরি গ্রহণ বেড়ে যায় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।
• অলসতা: জিম করার পর শরীর অনেক বেশি সক্রিয় থাকে। কিন্তু জিম ছেড়ে দিলে শরীর অলস হয়ে যায়। এতে ক্যালোরি বার্ন কমে যায় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।
• মানসিক চাপ: জিম করার সময় অনেকেই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পায়। কিন্তু জিম ছেড়ে দিলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে। এতে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং অলসতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

জিম ছেড়ে দিলেও ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে হলে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা উচিত। যেমন:

• নিয়মিত ব্যায়াম করা: সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন হালকা ব্যায়াম করা উচিত। এটি শরীরের পেশী টিস্যু ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
• পর্যাপ্ত ঘুমান: পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের পুনর্গঠন এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা: মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করা উচিত।

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি জিম ছেড়ে দিলেও আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।