To Get Fit Fast

সাপ্লিমেন্ট খেলে ক্ষতি হতে পারে, তবে তা নির্ভর করে সাপ্লিমেন্টের ধরন, মাত্রা এবং ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর।

সাধারণত, সাপ্লিমেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হালকা হয় এবং সেগুলি নিজে থেকেই চলে যায়। তবে, কিছু ক্ষেত্রে, সাপ্লিমেন্ট গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি মৃত্যুও ঘটাতে পারে।

সাপ্লিমেন্টের কিছু সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পেট খারাপ
• বমি বমি ভাব
• মাথাব্যথা
• ত্বকের সমস্যা
• পেশীর ব্যথা
• মেজাজ পরিবর্তন

সাপ্লিমেন্টের কিছু গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• লিভারের ক্ষতি
• কিডনির ক্ষতি
• হার্টের সমস্যা
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
• ক্যান্সার

সাপ্লিমেন্ট খেলে ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখা জরুরি:

• শুধুমাত্র নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে সাপ্লিমেন্ট কিনুন।
• সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন।
• সাপ্লিমেন্টের লেবেল সাবধানে পড়ুন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
• অতিরিক্ত মাত্রা এড়িয়ে চলুন।

নিম্নলিখিত লোকদের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়:

• গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলারা
• শিশুরা
• গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা

সাপ্লিমেন্টগুলি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, এগুলি খাদ্যের বিকল্প হিসাবে নয়।

ছেলেরা সাপ্লিমেন্ট খেলে কি কি সমস্যা হতে পারে?

ছেলেরা সাপ্লিমেন্ট খেলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• হরমোন ভারসাম্যহীনতা: কিছু সাপ্লিমেন্ট, যেমন স্টেরয়েড, হরমোন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি যৌন সমস্যা, ত্বকের সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
• লিভারের ক্ষতি: কিছু সাপ্লিমেন্ট লিভারের ক্ষতি করতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
• কিডনির ক্ষতি: কিছু সাপ্লিমেন্ট কিডনির ক্ষতি করতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
• হার্টের সমস্যা: কিছু সাপ্লিমেন্ট হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: কিছু সাপ্লিমেন্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং মানসিক বিশৃঙ্খলার কারণ হতে পারে।
• ক্যান্সার: কিছু সাপ্লিমেন্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ছেলেদের জন্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ক্ষেত্রে বিশেষ ঝুঁকি রয়েছে, কারণ তাদের হরমোন স্তর এবং শরীরের বিকাশ এখনও পরিবর্তিত হচ্ছে।

ছেলেদের জন্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কিছু নির্দিষ্ট ঝুঁকি নিম্নরূপ:

• পুরুষ হরমোন (টেস্টোস্টেরন) এর মাত্রা বৃদ্ধি: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট পুরুষ হরমোন (টেস্টোস্টেরন) এর মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এটি বয়ঃসন্ধির আগে ছেলেদের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিকর, কারণ এটি যৌন বিকাশের সমস্যার কারণ হতে পারে।
• অন্ডকোষের ক্ষতি: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট অন্ডকোষের ক্ষতি করতে পারে। এটি বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
• হৃদরোগ: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং মানসিক বিশৃঙ্খলার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ছেলেদের জন্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরী। ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং আপনার লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করে আপনাকে নিরাপদ এবং কার্যকর সাপ্লিমেন্ট নির্বাচন করতে সাহায্য করতে পারে।

 

মেয়েরা সাপ্লিমেন্ট খেলে কি কি সমস্যা হতে পারে?

নিয়মিত ও অপরিকল্পিত ভাবে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ছেলেদের মত মেয়েদেরও একি সমস্যা হতে পারে।

মেয়েদের জন্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কিছু নির্দিষ্ট ঝুঁকি নিম্নরূপ:

• হরমোন (টেস্টোস্টেরন) এর মাত্রা বৃদ্ধি: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট পুরুষ হরমোন (টেস্টোস্টেরন) এর মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এটি মেয়েদের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিকর, কারণ এটি মাসিকের সমস্যা এবং ত্বকের সমস্যার কারণ হতে পারে।
• ডিম্বাশয়ের ক্ষতি: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট ডিম্বাশয়ের ক্ষতি করতে পারে। এটি বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
• হৃদরোগ: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং মানসিক বিশৃঙ্খলার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মেয়েদের জন্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কিছু সাধারণ সমস্যা:

• মাসিকের সমস্যা: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট মাসিকের সমস্যা, যেমন অনিয়মিত পিরিয়ড, দীর্ঘস্থায়ী পিরিয়ড এবং ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
• ত্বকের সমস্যা: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট ব্রণ, ত্বকের শুষ্কতা এবং চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে।

মেয়েদের জন্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কিছু গুরুতর সমস্যা:

• অন্ডাশয়ের ক্ষতি: স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট অন্ডাশয়ের ক্ষতি করতে পারে। এটি বন্ধ্যাত্বের কারণ হিসেবে বিবেচিত।

 

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট কি ক্ষতিকর?

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট সাধারণত নিরাপদ, তবে কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হজমের সমস্যা: প্রোটিন পাউডার হজম সমস্যা যেমন ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
• লিভারের সমস্যা: দীর্ঘমেয়াদীভাবে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের ফলে কিডনি এবং লিভারের সমস্যা হতে পারে।
• রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি: প্রোটিন পাউডার রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এটি কিছু ক্ষেত্রে বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যারা কিডনি সমস্যায় ভুগছেন।
• অতিরিক্ত ওজন: প্রোটিন পাউডার ক্যালোরি সমৃদ্ধ হতে পারে। অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের ফলে ওজন বাড়তে পারে।

 

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট খেলে কি ডায়রিয়া হয়?

হ্যাঁ, প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট খেলে ডায়রিয়া হতে পারে। প্রোটিন পাউডারে প্রায়ই প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। অতিরিক্ত প্রোটিন হজম করতে শরীরের জন্য বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে পেট খারাপ, ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং বমি বমি ভাব হতে পারে।

প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের কারণে ডায়রিয়ার ঝুঁকি কমাতে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখবেন:

• নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন: প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের প্যাকেজিংয়ে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
• অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবেন না: প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের সর্বোচ্চ দৈনিক ডোজ অতিক্রম করবেন না।
• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: আপনি যদি কোনও চিকিৎসা অবস্থায় থাকেন বা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরে ডায়রিয়া অনুভব করেন তবে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের কারণে ডায়রিয়ার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে উপস্থিত অন্যান্য উপাদান: প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে প্রোটিন ছাড়াও অন্যান্য উপাদান থাকতে পারে, যেমন চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি এবং ফ্লেভার। এই উপাদানগুলি হজম সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের সাথে সংমিশ্রণে খাবার বা পানীয়: আপনি যদি প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের সাথে নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় পান করেন তবে এটি ডায়রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের সাথে দুধ বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করলে ডায়রিয়া হতে পারে।
• ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা: কিছু লোকের প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের প্রতি সংবেদনশীলতা থাকতে পারে। এই লোকেরা প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরে ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে।

 

বডি বিল্ডিং এর জন্য সাপ্লিমেন্ট খেলে কি সাইড এফেক্ট হয়?