না, জিম করলে মানুষ খাটো হয় না। জিমে সাধারণত ওজন তোলা, কার্ডিও এবং অন্যান্য ব্যায়াম করা হয়। এই ব্যায়ামগুলি শরীরের পেশী এবং হাড়ের গঠনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। তবে, এই ব্যায়ামগুলি মানুষের উচ্চতাকে প্রভাবিত করে না।
মানুষের উচ্চতা মূলত জিনের উপর নির্ভর করে। জন্মের পরপর থেকেই মানুষের হাড় এবং কঙ্কালের বৃদ্ধি শুরু হয়। এই বৃদ্ধি বয়ঃসন্ধি পর্যন্ত অব্যাহত থাকে। বয়ঃসন্ধির পর হাড় এবং কঙ্কালের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়। তবে, কিছু ক্ষেত্রে বয়ঃসন্ধির পরও হাড় এবং কঙ্কালের বৃদ্ধি অব্যাহত থাকতে পারে।
জিম করার ফলে মানুষের শরীরের পেশী এবং হাড়ের গঠন শক্তিশালী হয়। তবে, এই ব্যায়ামগুলি হাড় এবং কঙ্কালের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে না। তাই, জিম করলে মানুষ খাটো হয় না।
তবে, কিছু ক্ষেত্রে জিম করার ফলে মানুষের উচ্চতা কম দেখা যেতে পারে। এর কারণ হল জিম করার ফলে শরীরের মেদ কমে যায়। শরীরের মেদ কমে গেলে শরীরের দৈর্ঘ্য কিছুটা কম দেখা যেতে পারে। তবে, এটি আসলে উচ্চতার কোনও পরিবর্তন নয়।
সুতরাং, জিম করলে মানুষের উচ্চতা কমে যায় এমন ধারণাটি ভুল। জিম করার ফলে মানুষের শরীরের পেশী এবং হাড়ের গঠন শক্তিশালী হয়। তবে, এই ব্যায়ামগুলি হাড় এবং কঙ্কালের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে না।
Contents
কত বছর বয়সের পর মানুষ আর লম্বা হয় না?
সাধারণত, ছেলেদের ১৮ বছর এবং মেয়েদের ১৬ বছর বয়সের পর আর লম্বা হয় না। তবে, কিছু ক্ষেত্রে বয়ঃসন্ধির পরও হাড় এবং কঙ্কালের বৃদ্ধি অব্যাহত থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিরা ২০ বছর বয়সের পরও কিছুটা লম্বা হতে পারে।
মানুষের উচ্চতা মূলত জিনের উপর নির্ভর করে। তবে, পুষ্টি, ব্যায়াম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখাও উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
নিম্নলিখিত কারণগুলি মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে:
- জিন: মানুষের উচ্চতার জন্য জিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
- পুষ্টি: পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করলে হাড় এবং কঙ্কালের বৃদ্ধি ভালো হয়।
- ব্যায়াম: ব্যায়াম হাড় এবং কঙ্কালকে শক্তিশালী করে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ কমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা একজন পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন।
তারা আপনাকে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে পরামর্শ দিতে পারে।
বাংলাদেশের মানুষের গড় উচ্চতা কত?
বাংলাদেশের মানুষের গড় উচ্চতা প্রায় ১৬০ সেন্টিমিটার (৫ ফুট ৩ ইঞ্চি)। পুরুষদের গড় উচ্চতা ১৬৪ সেন্টিমিটার (৫ ফুট ৫ ইঞ্চি) এবং মহিলাদের গড় উচ্চতা ১৫৬ সেন্টিমিটার (৫ ফুট ১ ইঞ্চি)।
বাংলাদেশের মানুষের উচ্চতা ক্রমবর্ধমান। ১৯৫০ সালে, বাংলাদেশের মানুষের গড় উচ্চতা ছিল প্রায় ১৫০ সেন্টিমিটার (৪ ফুট ১১ ইঞ্চি)। ২০২৩ সালে, বাংলাদেশের মানুষের গড় উচ্চতা প্রায় ১৬০ সেন্টিমিটার (৫ ফুট ৩ ইঞ্চি)।
বাংলাদেশের মানুষের উচ্চতার বৃদ্ধির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পুষ্টির উন্নতি: বাংলাদেশের মানুষের পুষ্টির অবস্থা উন্নত হয়েছে। এখন বেশিরভাগ মানুষ পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করে।
- স্বাস্থ্যসেবার উন্নতি: বাংলাদেশের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা উন্নত হয়েছে। এখন বেশিরভাগ শিশু জন্মের সময় স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ হয়।
- শিক্ষার উন্নতি: বাংলাদেশের শিক্ষার হার বৃদ্ধি পেয়েছে। শিক্ষার উন্নতি মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
বাংলাদেশের মানুষের উচ্চতা আরও বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বাংলাদেশের অর্থনৈতিক উন্নতি এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার আরও উন্নতি হলে, বাংলাদেশের মানুষের উচ্চতা আরও বাড়তে পারে।
লম্বা থেকে খাটো হওয়ার উপায়
লম্বা থেকে খাটো হওয়ার কোনও নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় নেই। মানুষের উচ্চতা মূলত জিনের উপর নির্ভর করে।
জিন ছাড়াও, পুষ্টি, ব্যায়াম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখাও উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। তবে, এই কারণগুলি লম্বা থেকে খাটো হওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়।
লম্বা থেকে খাটো হওয়ার জন্য কিছু লোক অস্বাস্থ্যকর উপায়গুলির প্রচার করে। এর মধ্যে রয়েছে:
- হাড়ের বৃদ্ধি বন্ধ করার জন্য ওষুধ গ্রহণ করা: এই ওষুধগুলির গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে হাড়ের ভঙ্গুরতা এবং হাড়ের রোগ।
- শরীরের বৃদ্ধি বন্ধ করার জন্য হরমোন গ্রহণ করা: এই হরমোনগুলির গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং বিকৃতি হতে পারে।
- শরীরের বৃদ্ধি বন্ধ করার জন্য অস্ত্রোপচার করা: এই অস্ত্রোপচারগুলি ঝুঁকিপূর্ণ এবং ব্যয়বহুল।
এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর উপায়গুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। লম্বা থেকে খাটো হওয়ার কোনও নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় নেই।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার উচ্চতা আপনার জন্য একটি সমস্যা, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার উচ্চতার সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারবে।
লম্বা হবার কিছু কার্যকারী ব্যায়াম ও টিপস
লম্বা হওয়ার জন্য জিন সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। তবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। জিম করে লম্বা হবার কিছু উপায় দেখুন।
লম্বা হওয়ার জন্য কার্যকারী কিছু ব্যায়াম হল:
-
স্ট্রেচিং: স্ট্রেচিং আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে প্রসারিত করে যাতে তারা আরও দীর্ঘ হয়ে উঠতে পারে। কিছু কার্যকর স্ট্রেচিং ব্যায়াম হল:
- হাতের উপর দাঁড়ানো
- হাঁটু ভাঁজ করে দাঁড়ানো
- সাইড স্ট্রেচ
- কাঁধের স্ট্রেচ
- পিঠের স্ট্রেচ
-
ওজন উত্তোলন: ওজন উত্তোলন আপনার হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়ায়। কিছু কার্যকর ওজন উত্তোলন ব্যায়াম হল:
- স্কোয়াট
- ডেডলিফ্ট
- বেঞ্চ প্রেস
- ওভারহেড প্রেস
-
সাইকেল চালানো: সাইকেল চালানো আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং আপনার হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
লম্বা হওয়ার জন্য কিছু কার্যকারী টিপস হল:
- পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের সময় আপনার শরীর হরমোন তৈরি করে যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতি রাতে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমান।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান: আপনার খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি থাকা উচিত। ক্যালসিয়াম আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, প্রোটিন পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ডি হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
- স্ট্রেস কম করুন: স্ট্রেস আপনার হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
লম্বা হওয়ার জন্য কিছু অতিরিক্ত টিপস হল:
- সোজা হয়ে দাঁড়ান: সোজা হয়ে দাঁড়ানো আপনাকে লম্বা দেখাবে।
- আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন: আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখলে আপনার শরীরের অবস্থান উন্নত হবে এবং আপনাকে লম্বা দেখাবে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে আরও লম্বা দেখাবে।
লম্বা হওয়ার জন্য কিছু সাবধানতা অবলম্বন করুন:
- অতিরিক্ত ওজন বাড়াবেন না: অতিরিক্ত ওজন আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে, যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- অতিরিক্ত চাপ বা আঘাত এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত চাপ বা আঘাত আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- অস্বাস্থ্যকর ওষুধ বা সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলুন: কিছু অস্বাস্থ্যকর ওষুধ বা সম্পূরকগুলি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়াতে পারেন। তবে, মনে রাখবেন যে লম্বা হওয়ার জন্য জিন সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে।