হ্যাঁ, জিমে জুতা পরতে হবে। জিমে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা হয়, যার প্রত্যেকটির জন্য আলাদা ধরনের জুতা প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, ওজন উত্তোলনের জন্য ভারী জুতা প্রয়োজন যা আপনার পায়ের গোড়ালিকে সমর্থন করে।
কার্ডিওর জন্য হালকা জুতা প্রয়োজন যা আপনার পায়কে আরামদায়ক রাখে।
জিমে জুতা পরার কারণ
- নিরাপত্তা: জিমে ব্যায়াম করার সময়, আপনি ওজন উত্তোলন করতে পারেন, কার্ডিও করতে পারেন বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে পিছলে যেতে পারে বা আঘাত পেতে পারে। জিম জুতা আপনার পায়ের নীচে ভাল গ্রিপ প্রদান করে, যা আপনাকে পিছলে যাওয়া বা আঘাত পাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
- সমর্থন: জিমে ব্যায়াম করার সময়, আপনি আপনার পায়ের উপর অনেক চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। জিম জুতা আপনার পায়ের গোড়ালি এবং আঙ্গুলের কব্জিকে সমর্থন করে, যা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- আরাম: জিমে ব্যায়াম করার সময়, আপনি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে বা হাঁটতে পারেন। জিম জুতা আপনার পায়কে আরামদায়ক রাখে, যা ব্যায়ামের সময় আপনার পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে।
জিমে জুতা কেনার সময়, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:
-
ব্যায়ামের ধরন: আপনি কী ধরণের ব্যায়াম করতে চান তার উপর ভিত্তি করে আপনার জুতা নির্বাচন করুন। যদি আপনি ওজন উত্তোলন করতে চান তবে আপনাকে ভারী জুতা প্রয়োজন যা আপনার পায়ের গোড়ালিকে সমর্থন করে। যদি আপনি কার্ডিও করতে চান তবে আপনাকে হালকা জুতা প্রয়োজন যা আপনার পায়কে আরামদায়ক রাখে।
-
সাইজ: আপনার জুতা আপনার পায়ের জন্য সঠিক আকারের হওয়া উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলের সামনে কিছুটা জায়গা থাকতে হবে যাতে তারা নড়াচড়া করতে পারে।
-
কফিন: আপনার জুতার কফিন আপনার পায়ের আকৃতি এবং প্রয়োজনীয় সমর্থন প্রদান করা উচিত।
-
সোল: আপনার জুতার সোল আপনার পায়ের নীচে ভাল গ্রিপ প্রদান করা উচিত।
জিমে জুতা পরার কিছু সুপারিশ:
-
প্রতিবার ব্যায়াম করার আগে আপনার জুতা পরীক্ষা করুন। আপনার জুতা ছেঁড়া বা জীর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার জুতা নষ্ট হয়ে যায় তবে সেগুলি প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।
-
আপনার জুতা নিয়মিত পরিষ্কার করুন। আপনার জুতা নোংরা বা স্যাঁতসেঁতে হয়ে গেলে সেগুলি পরিষ্কার করুন। এটি আপনার জুতাকে স্থায়ী করতে এবং ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
-
আপনার জুতা শুকনো রাখুন। আপনার জুতা ভিজে গেলে সেগুলি শুকিয়ে ফেলুন। ভিজা জুতা পরতে অস্বস্তিকর এবং ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে।
জিমে জুতা পরার ফলে আপনি নিরাপদ এবং আরামদায়ক থাকতে পারেন এবং আপনার ব্যায়ামের পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারেন।
জিমে কি ধরণের জুতা পরতে হয়?
জিমে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা হয়, যার প্রত্যেকটির জন্য আলাদা ধরনের জুতা প্রয়োজন। সাধারণত, জিমে পরার জুতাগুলিকে নিম্নলিখিত তিনটি বিভাগে ভাগ করা যেতে পারে:
-
ওজন উত্তোলনের জুতা: ওজন উত্তোলনের জুতাগুলি ভারী এবং শক্ত হয় যাতে তারা আপনার পায়ের গোড়ালি এবং আঙ্গুলের কব্জিকে সমর্থন করতে পারে। এগুলিতে শক্ত সোল থাকে যা আপনাকে জিমের মেঝেতে ভাল গ্রিপ প্রদান করে।
- কার্ডিও জুতা: কার্ডিও জুতাগুলি হালকা এবং আরামদায়ক হয় যাতে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করতে পারেন। এগুলিতে নমনীয় সোল থাকে যা আপনাকে আপনার পায়ের আকৃতি অনুসরণ করতে দেয়।
- ক্রস-ট্রেনিং জুতা: ক্রস-ট্রেনিং জুতাগুলি ওজন উত্তোলন এবং কার্ডিওর জন্য উপযুক্ত। এগুলি সাধারণত মাঝারি আকারের এবং উভয় ধরণের ব্যায়ামকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়।
আপনি যদি জিমে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করতে চান তবে ক্রস-ট্রেনিং জুতা একটি ভাল বিকল্প।
তবে, আপনি যদি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়াম করার দিকে মনোনিবেশ করতে চান তবে ওজন উত্তোলন বা কার্ডিও জুতা আপনার জন্য আরও ভাল পছন্দ হতে পারে।
