Diet and Nutrition - To Get Fit Fast

ব্যস্ত সপ্তাহের জন্য মিল প্রেপ? সহজ উপায়!

আপনি কি সপ্তাহের ব্যস্ততা নিয়ে চিন্তিত? খাবারের পরিকল্পনা (Meal Prep) করে দেখুন, জীবন সহজ হয়ে যাবে! ব্যস্ত সপ্তাহের জন্য মিল প্রেপ: সময় বাঁচিয়ে সুস্থ থাকুন…

অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও প্রোবায়োটিক: কিভাবে সুস্থ থাকবেন?

আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও প্রোবায়োটিক নিয়ে কিছু কথা পেটের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। গ্যাস, অম্বল, পেট ব্যথা—এগুলো যেন নিত্যসঙ্গী। কিন্তু জানেন কি, এর মূল কারণ…

নিরামিষভোজীদের জন্য সেরা হাই-প্রোটিন খাবারগুলো!

আসুন, নিরামিষভোজীদের জন্য কিছু হাই-প্রোটিন খাবারের সন্ধান করি! আপনি কি নিরামিষভোজী এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তিত? তাহলে এই ব্লগ পোস্টটি আপনার জন্য!…

ডিহাইড্রেশন: লক্ষণ, ঝুঁকি এড়াতে জল পান করুন!

শরীরে জলের অভাব বা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ এবং প্রতিরোধের উপায় গরমের দিন মানেই ডিহাইড্রেশন! শুধু গরম নয়, শীতকালেও কিন্তু শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে পারে। আমাদের শরীরের প্রায়…

GI ও GL: স্মার্ট কার্বোহাইড্রেট বাছাইয়ের সেরা গাইড!

শারীরিক সুস্থতার জন্য কার্বোহাইড্রেট বাছাই: গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) এবং লোড (GL) আপনি কি জানেন, সব কার্বোহাইড্রেট একই রকম নয়? কিছু কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরের জন্য ভালো,…

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: কোনটা খাবেন, কোনটা নয়?

শারীরিক সুস্থতার জন্য ফ্যাট বা চর্বি একটি জরুরি উপাদান। কিন্তু সব ফ্যাট কি আপনার শরীরের জন্য ভালো? কোন ফ্যাট আপনার খাদ্য তালিকায় যোগ করা উচিত,…

জিম করার পর কাঁচা ছোলা: উপকার, ঝুঁকি এবং খাওয়ার সঠিক নিয়ম

কঠিন ওয়ার্কআউটের পর ঘামে ভেজা শরীর আর ক্লান্ত পেশিগুলো যখন শক্তি ফিরে পেতে চায়, তখন আমাদের মাথায় প্রথম যে প্রশ্নটি আসে তা হলো – “এখন…

বাদাম শেক খাওয়ার নিয়ম: সুস্বাস্থ্য ও পুষ্টির গোপন রহস্য

বাদাম শেক খাওয়ার নিয়ম হলো প্রতিদিন সকালে বা বিকেলের নাস্তার সময় এটি পান করা। খালি পেটে বাদাম শেক পান করা উচিত নয়। বাদাম শেক স্বাস্থ্যের…

প্রোটিন শেক খাওয়ার নিয়ম এবং প্রোটিন শেক রেসিপি

প্রোটিন শেক হল একটি সুবিধাজনক উপায় যা আপনার দৈনন্দিন প্রোটিন প্রয়োজনের পরিপূরক করতে পারে। প্রোটিন শেকগুলি বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে, তবে এখানে কিছু সাধারণ…

প্রোটিন শেক কি? প্রোটিন শেক খাওয়ার উপকারিতা ও ক্ষতিকর দিক

প্রোটিন শেক হল একটি পানীয় যা সাধারণত প্রোটিন পাউডার, জল বা দুধ, এবং স্বাদযুক্ত উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়। প্রোটিন পাউডার বিভিন্ন উৎস থেকে তৈরি…