Elevate Your Fitness Journey with Us
ওজন বৃদ্ধির ডায়েট চার্টে প্রতিদিনের খাবারের পরিকল্পনা ও পুষ্টিকর উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। ওজন বৃদ্ধির জন্য সঠিক ডায়েট চার্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন ও খনিজ যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, মাংস, ডিম ও দুধ অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেটের জন্য চাল, রুটি, আলু […]
Read More »প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। প্রতিদিন ব্যায়াম করা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধু শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না, বরং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এটি মানসিক চাপ কমায় এবং মন ভালো রাখে। ব্যায়ামের […]
Read More »ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রাথমিক প্রস্তুতি নিতে হবে। শারীরিক অবস্থার মূল্যায়ন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম শুরু করার আগে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রস্তুতি নেওয়া উচিত। প্রথমে, আপনার শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে সঠিক ধারণা নিতে হবে। এর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। শারীরিক পরীক্ষা আপনাকে জানিয়ে দেবে কোন ধরণের ব্যায়াম আপনার জন্য উপযুক্ত। দ্বিতীয়ত, আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ […]
Read More »ব্যায়ামের সঠিক পোশাক শরীরকে আরামদায়ক ও সুরক্ষিত রাখে। সঠিক পোশাক ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়ায়। ব্যায়াম করার সময় সঠিক পোশাক নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আরামদায়ক এবং সঠিক ফিটিং পোশাক শরীরকে মুক্তভাবে চলাচল করতে দেয়। কাপড়ের উপাদান হতে হবে শ্বাস-প্রশ্বাস উপযোগী, যা ঘাম শোষণ করতে পারে। ব্যায়ামের পোশাকে পর্যাপ্ত সাপোর্ট এবং স্ট্রেচ থাকা জরুরি। এতে করে শরীরের বিভিন্ন অংশে […]
Read More »মিরপুর ১০ এর নিকটবর্তী মহিলাদের জিম: ফিটনেস জোন এবং লেডিস ফিটনেস সেন্টার। উভয়ই আধুনিক যন্ত্রপাতি ও প্রশিক্ষকসহ। মিরপুর ১০ এ মহিলাদের জন্য উপযুক্ত জিম খুঁজে পাওয়া এখন সহজ। ফিটনেস জোন এবং লেডিস ফিটনেস সেন্টার এই এলাকায় বেশ জনপ্রিয়। আধুনিক যন্ত্রপাতি ও অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা এখানে মহিলাদের ব্যায়াম করতে সাহায্য করেন। ফিটনেস জোনে আপনি পেশাদার ট্রেনিং এবং […]
Read More »রাতে জিম করলে শরীরের ঘুমের চক্র ব্যাহত হতে পারে। তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। রাতে জিম করা নিয়ে মানুষের মধ্যে মিশ্র প্রতিক্রিয়া দেখা যায়। কেউ কেউ মনে করেন, রাতে জিম করলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক চাপ কমে। অন্যদিকে, কিছু গবেষণা বলছে রাতে জিম করলে শরীরের ঘুমের চক্র ব্যাহত […]
Read More »লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম হল সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম। নিয়মিত স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম এবং উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম খুবই কার্যকরী। লম্বা হওয়া একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, কিন্তু কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করে উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে। স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম এবং উচ্চতা বৃদ্ধির বিভিন্ন ব্যায়াম শরীরের পেশী ও হাড়কে […]
Read More »৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পানি পান করাও জরুরি। পেটের মেদ কমানো সবসময় একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ। তবে সঠিক পরিকল্পনা ও অধ্যবসায়ের মাধ্যমে তা সম্ভব। প্রথমে, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ও সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। চিনি ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। নিয়মিত ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন […]
Read More »
অবশ পায়ের জন্য ব্যায়াম হল পায়ে ঝিনঝিন ও অবশ ভার দূর করার জন্য বিশেষ প্রয়োজনীয় একটি ব্যায়াম। এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত অনুশীলন করলে পায়ের ঝিনঝিন এবং অবশ ভার স্থায়িত্ব পাবে এবং পায়ের মাংসপেশিগুলি সমৃদ্ধ হবে। এটি পায়ের যত্নের জন্য সহজ একটি উপায়। পায়ের ব্যায়াম করার জন্য প্রথমে দুটি পা ফাঁক করে দাঁড়ান। এরপর আপনি একটি ব্যায়ামের […]
Read More »Chittagong boasts a vibrant fitness scene with gyms catering to diverse workout styles and goals. Here are the top 10 contenders, each offering unique specialties and benefits to elevate your fitness journey: 10 Best Gym in Chittagong 1. XPOSE FITNESS: Location: 60 Momin Rd. next seven days open hours Opening Hours: Wednesday 7 AM–12 AM; Thursday 7 AM–12 AM; Friday 6–10 PM; Saturday […]
Read More »