Elevate Your Fitness Journey with Us
বায়োটিন ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম: বায়োটিন ট্যাবলেট সাধারণত প্রতিদিন একবার খাওয়া হয়। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডোজ নির্ধারণ করা উচিত। বায়োটিন, যা ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত, চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের বিভিন্ন ফাংশনে সহায়ক, যেমন মেটাবলিজম এবং কোষের বৃদ্ধি। বায়োটিনের অভাবে চুল পড়া, ত্বকের সমস্যা এবং নখের দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। বায়োটিন ট্যাবলেট […]
Read More »ব্যায়াম করার নিয়ম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শুরুর আগে ওয়ার্ম-আপ এবং শেষ হলে কুল-ডাউন করুন। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ব্যায়াম শুরুর আগে ওয়ার্ম-আপ করলে পেশির আঘাতের ঝুঁকি কমে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ব্যায়ামের পরে […]
Read More »নিয়মিত ব্যায়ামে নিদ্রার মান উন্নত হয়। এটি দেহের প্রাকৃতিক ঘুমের চক্রকে সমন্বয় করতে সহায়তা করে। নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল পেশী শক্তিশালী করে না, বরং নিদ্রার মানও বাড়ায়। অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম করলে ঘুমের গুণগত মান উন্নত হয়। ব্যায়াম শরীরের শক্তি খরচ বাড়ায়, যা ঘুমের প্রয়োজনীয়তা […]
Read More »প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এর মধ্যে অন্তত ১৫-৩০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র মাত্রার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত। ব্যায়াম মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়া এটি মানসিক চাপ কমায় এবং মেজাজ ভালো রাখে। প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরের […]
Read More »